– Скільки сну потрібно малюку?

     Норми сну залежать від віку:

* Новонароджений (0-3 міс) – 14-17 годин на добу, сон хаотичний, цикли короткі

* 3-6 міс – 12-15 годин, 3-4 денних сни

*  6-12 міс – 11-14 годин, 2-3 денних сни

До року більшість дітей переходять на 2 денних сни по 1-2 години.

– Які ознаки втоми дитини: коли пора спати?

     Щоб уникнути перевтоми, важливо помічати сигнали:

* Трет очі, позіхає

* Дивиться в одну точку, втрачає інтерес до ігор

* Стає дратівливим, плаксивим

* Активність різко змінюється на збудження

Коли з’являються перші ознаки – пора вкладати!

– Режим сну: навіщо він потрібен?

     Чіткий режим допомагає малюку швидше засинати, спати довше та спокійніше.

Як виробити режим:

* Будити та вкладати спати в один і той же час

* Денний сон – у визначені години

* Прогулянки та активність вдень – міцний сон вночі

– Ритуали перед сном: що допоможе заснути?

     Ритуали дають сигнал мозку: «час спати».

* Купання

* Масаж

* Колискова або білий шум

* Годування

* Обійми та ніжність

Головне – повторювати ритуали щодня, щоб дитина відчувала спокій та передбачуваність.

– Які умови для здорового сну малюка?

      Важливо створити комфортне місце:

* Температура 18-22°C

* Вологість 40-60%

* Темрява або приглушене світло

* Безпечний матрац, без зайвих іграшок у ліжечку

* Білий шум (за потреби)

– Що робити, якщо дитина часто прокидається?

* Причини можуть бути фізіологічні (стрибки росту, зуби) або пов’язані з умовами сну

* Перевірте: чи не спекотно/холодно, чи немає шуму

* Допоможіть заспокоїтися – обійми, погладжування, лагідний голос

* Не вводьте різких змін у режимі

– Спільний сон – так чи ні?

    Деякі сім’ї практикують спільний сон, це питання індивідуальне.

Переваги: – Спрощує нічні годування;

– Дитина відчуває себе спокійніше.

Але є і ризики:

 – Важливо дотримуватися правил безпеки (окрема поверхня, відсутність подушок, ковдр).

– Чи потрібно вчити малюка засинати самостійно?

Уміння засинати без допомоги – навичка, яка формується поступово.

* Від 4-6 місяців можна пробувати укладати сонним, але не сплячим

* Створювати сприятливі умови, не гойдати до повного засинання

* Використовувати ритуали, щоб малюк асоціював їх із сном.

Висновок

 Головний висновок для батьків: спокій – ключ до здорового сну.

* Немовлята відчувають стан мами – якщо ви спокійні, дитина легше засне

* Чіткий режим та ритуали допоможуть уникнути перевтоми

* Сон – це навичка, яка розвивається поступово