Треба привчати дитину до водних процедур та водних ігор змалку. Спочатку це купання у ванночці чи дитячому басейні, звичайно, під контролем батьків.

Починаючи з молодшого шкільного віку, дитина готова до процесу навчання: може слухати завдання та виконувати різні вправи. Розглянемо цей процес більш детально.

1. Починайте з водної адаптації

Вік: починати знайомити дитину з водою можна вже з 6 місяців (у формі ігор у ванні або в басейні з батьками).

Комфорт: вода має бути теплою (~30–32°C), дитина має відчувати себе в безпеці.

Ігри у воді: бризкання, занурення іграшок, обливання водою обличчя — усе це допомагає звикнути до водного середовища.

2. Основи безпеки

Кращім варіантом для навчання буде басейн: він має чисту воду (а дитина скоріш за все буде її ковтати), однакову глибину та зручні бортики. Морська вода краще тримає дитину на воді, але не всі мають доступ до моря. Плавання у річці може бути небезпечним з точки зору її течії та непередбачуваної глибини.

Для навчання спочатку оберіть плавальний басейн, де дитина може стати на ноги. Чи неглибоке безпечне місце у природній водоймі.

Ніколи не залишайте дитину без нагляду біля води.

Використовуйте нарукавники або спеціальні жилети, але не покладайтеся на них повністю.

Вчіть дитину не бігати біля басейну, не штовхати інших.

3. Початок навчання плаванню

Покажіть, як затримувати дихання та видихати у воду.

Навчіть лежати на воді: спочатку на спині, підтримуючи дитину під спину або голову. Головне – розслабитись.

Почніть із рухів ногами: поперемінні махи ногами вгору-вниз чи «жаб’ячі поштовхи»; дитині можна триматися за край басейну, руки дорослого, або за дошку для плавання.

Підключайте до роботи руки.  Це може бути у стилі «по-собачому», чи брасом. Пояснюйте, що треба не просто колотити по воді руками, а загрібати як веслами. Якщо «по-собачому» –  загрібати воду під себе, брасом – розводити її перед собою. Також важливо зловити ритм.

4. Скористайтеся спеціальною плавальною дошкою:

• дитина тримає її перед собою на витягнутих руках;
• ногами виконує зручні їй махи;
• для вдиху голова піднімається до верху, а для видиху – знову опускається під воду.

5. Пропонуйте спочатку пропливти коротку відстань, 1-3 метри. Від одного дорослого, до іншого, що стоять у воді. Чи від дорослого до бортика басейну. 

6. Регулярність і поступовість

Краще 2–3 короткі заняття на тиждень, ніж рідко, але надовго.

7. Спробуйте навчатися з інструктором

Професійний тренер знає техніку навчання з урахуванням віку дитини.

Уроки в групі також можуть бути корисними для соціалізації.

8. Додаткові поради

Використовуйте плавальні окуляри і вода не буде попадати в очі дитини.

Не змушуйте дитину вчитися плавати насильно, не поспішайте тягти її у воду на пляжі, якщо вона боїться, це може призвести до зворотного ефекту.

Використовуйте улюблені іграшки у воді.

Будьте прикладом: плавайте разом із дитиною.

Бажаємо вам і вашім дітям успіхів у навчанні та задоволення від купання!