Як розбудити дитину у садок чи школу

Перше, ніж навчитися будити дитину, потрібно чітко розуміти, скільки годин їй необхідно для здорового сну.

Запам’ятайте, що:

• діти дошкільного віку та першокласники (3 – 7 років) повинні спати 10 – 13 годин;
• школярі віком від 7 до 14 років мають спати 9 – 11 годин;
• підлітки (14 – 17 років) 8 – 10 годин.

Коли дитина виспалась, це значно підвищує шанси підйому вранці без конфліктів.

Рекомендують вже за декілька годин до сну виключити усі гаджети. Створити затишну темряву, тишу та прохолоду – ідеальні умови для сну.

Також варто заздалегідь подбати по чіткий режим. Намагайтеся привчити дитину лягати та прокидатися в один й той самий час. Саме стабільний графік допомагає організму адаптуватися: прокидатися зранку буде значно легше, а ввечері – лягати спати без капризів.

Варто зазначити, що у підлітків діють вже інші правила та мотивації. Їх має будити будильник, тому що акцент відповідальності у цьому віці вже зміщується у бік дитини.

А зараз поради, як розбудити дитину

1. Світло. Природне світло «вмикає» мозок. Але варто брати до уваги, що різко ввімкнене світло зранку дратує. Тож трохи відкрийте штори, чи для початку ввімкнить світло в сусідній кімнаті.

2. Звук. Підійде улюблена музика, аудіоказка, мелодія з поступовим наростанням гучності. Головне, щоб мелодія була негучною.

3. Домашні улюбленці. Часто вони добре допомагають розбудити дитину. Принесить песика, котика чи папугу у постіль, і спокійно лежати з ними дитині буде вже важко.

4. Маленькі хитрощі. У дитини є «слабкі місця»? Вона любить смачно поїсти? Тож розкажіть, що смачного ви приготували на сніданок. Чи може вона хоче похизуватись у школі новою сукнею?

5. Розмова.Торкайтеся і кажіть щось приємне, привітайте з новим днем. Він принесе дитині багато цікавого, розкажіть, що її такого може чекати. Чи пригадайте, що веселого та приємного було вчора. Чи розкажіть, які пташки та звірятка встають рано-вранці: і зайчик, і ведмедик, і горобчик… І навіть наш тато! Чому вони це роблять? … Необхідно «запустити» мозок дитини.

6. Обійми. Дотик, торкання, добре пробуджає від сну. Погладьте дитину. Гарний спосіб для пробудження – це масаж мочки вуха. Це сприяє прискоренню циркуляції крові в організмі, і , як наслідок, додає енергії.

7. Ще 5 хвилин. Якщо дитина навідріз відмовляється вставати, можна дати їй ще 5 хвилин. Але ви повинні сидіти поряд та слідкувати за часом. Треба діяти за правилами, як домовились.

8. Спільні дії. Залучайте дитину до чогось вранці, що їй може бути цікаво: приготувати сніданок, зробити зарядку, покормити собаку, знайти кішку.

9. Атмосфера. Створіть веселу атмосферу на кухні, у столовій, під час сніданку, щоб дитина сама хотіла до вас приєднатися.

10. Будьте прикладом. Дитина дуже чітко вловлює настрій та поведінку, емоції та звички батьків. Тому, якщо ви прокинулися з роздратуванням і в такому настрої пішли будити малечу, вона теж буде роздратованою та капризною.